体幹トレーニングと聞いて腹筋運動、背筋運動だと思っている人は一度認識をアップデートしましょう！

近年の体幹トレーニングで基礎となる考え方はインナーマッスルの強化です。
 
例えば、腹筋はアウターマッスルにもインナーマッスルにもありますがシックスパックに象徴される腹直筋はアウターマッスル。一方、インナーマッスルの腹筋といえば腹横筋（ふくおうきん）。

両者の役割は全く違います。
 
腹直筋の主な役割は上半身を曲げること。（腹筋運動をイメージすればすぐにわかります。）
 
一方、腹横筋に力が入るとコルセットのように締まって腰椎を固定します。（実際には腹横筋だけの効果ではありません。）
 
腰椎を適切に固定できるメリット

スクワットなど強度の高いトレーニングを安全に行うことができます。

それには一般的な腹筋運動でアウターマッスルを強化しているだけではダメ。
 
体幹トレーニングに興味がある人は最も基本的なトレーニング法のプランクに注目してみましょう。
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