ダイエットしたい人
 
短期間での減量はすすめません。

まずは運動習慣をつけ、食生活を整えることに集中します。

運動嫌いな人や食生活の乱れている人がそれらを変えるには半年から一年を目安にしていただきたいと考えております。

運動習慣がついてきた段階で運動強度を少しずつ上げていき、次は筋肉量をアップさせていきます。

最終的に基礎代謝が高く体重管理のしやすい状態を目指します。

ここまでいけば少しくらい食べ過ぎても焦って糖質制限したり有酸素運動を始めたりしなくても大丈夫。

食生活を戻せば２〜３日くらいかけて元の体重に簡単に戻せます。