ウォーキング、ランニングの適切なフォームを身につけたい人
 
ウォーキングでもランニングでも正しいフォームについて示すのは難しくない。難しいのは正しいフォームでウォーキングやランニングをできるようにすることです。

学生時代に運動部だった人は正しいフォームを指摘すればすぐに体現できるかもしれません。しかし、持続的に正しいフォームでウォーキングやランニングを継続するとなるとどうでしょうか？
 
持続的にフォームをキープするには姿勢を維持する筋力が必要
 
ウォーキングやランニングをしながらそれらの筋力をつけていくという考え方もありますが、少なからず膝や腰に負担をかけながら多少の痛みに我慢しながら行う可能性があります。

一方で、筋トレを利用するという手もあります。
 筋トレを利用するメリットは膝や腰への負担が出にくくなるようにそこに的をしぼって筋力をつけること
 痛みの不安を最小限に抑えた状態でウォーキングやランニングに臨めるという点です。

実は、必要な筋力をつけてからウォーキングやランニングのフォームを身につける方が効率的なんです。