ストレッチの失敗例
 

あなたは毎日ハムストリングスのストレッチをしていませんか？

さらにハムストリングスのストレッチだけをしていませんか？

もし、ハムストリングス以外の筋肉を時間をかけてストレッチをしていないとしたら、
 

ハムストリングスだけが柔らかくなって他の筋肉は硬くなっている可能性があります。

例えば大腿四頭筋や腓腹筋

なぜなら、特定の筋肉だけが柔らかくなると関節を支える力が弱くなるのでその反動で他の筋肉が硬くなる可能性があります。

ですから、ストレッチは関節に対して相対的であるべきです。

例.膝関節に対して、ハムストリングスだけではなく大腿四頭筋や腓腹筋もストレッチする