いわゆるギックリ腰と呼ばれる腰痛は腰まわりの筋膜の炎症をいいます。
この場合、できるだけ早くアイシングなどで患部を冷やして炎症を抑えるのがベスト。
処置が適切なら炎症は2〜3日で治ります。
炎症が治れば患部の筋膜がこわばって硬くなってくるのでストレッチで徐々に柔軟性を戻していきます。
柔軟性が戻れば最後は筋力の回復です。
まとめると、
腰痛の発生→炎症を抑える→柔軟性の回復→筋力の回復
炎症を抑えるまでは自宅でのアイシングでかまいません。
しかし、ストレッチや筋トレは腰痛からの復帰が目的なので専門性が必要です。
お困りの人はぜひ当店にご相談ください。