運動不足なら運動を！
その通りですが、注意してほしいのは普段やってない姿勢をとるときです。

例えばフロントランジ（写真）というトレーニングがあります。

雑誌やネットで紹介される頻度の高いトレーニングですが、運動不足の人がいきなりやると股関節の硬さ、膝関節の緩み、足首の硬さにより姿勢が崩れて腰や膝に負担をかける可能性があります。

フロントランジの例でいえば、まずはオーソドックスなスクワットなどで股関節と足首の可動域を出し、膝関節を安定させてから行うべきです。

もちろんスクワットを行うだけの可動域や筋力がなければさらにやるべきことは増えます。

やるべき準備をとばしていきなりフロントランジをやるのは注意しましょう。

ケガのリスクが高くなります。

やりたいトレーニングがあるけどその前に何をやって可動域や筋力を確保できるのか？お悩みの人はぜひ当店にご相談ください。