朝が冷え込むようになってきました。

寒くなると体が硬くなりやすい。

これは体温が下がりやすく筋肉の温度が上がるまでに時間がかかるから。

対策としては食事以外にストレッチや筋トレも効果的。

朝起きてからストレッチをすれば血流が改善するし、筋トレで筋肉量が増えれば代謝が上がって体温の調節もスムーズに行われます。

問題は筋トレが即効性のある方法ではないこと。

でも、その分だけ自己管理がしやすくなります。

 

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