トレーニングで鍛える筋肉を主働筋といいます。

例

アームカール→上腕二頭筋

レッグエクステンション→大腿四頭筋

レッグカール→ハムストリングス

 

ここで注意したいのが主働筋と逆の作用をする筋肉

先の例をそのまま利用すれば

上腕二頭筋→上腕三頭筋

大腿四頭筋→ハムストリングス

ハムストリングス→大腿四頭筋

これらを主働筋に対する拮抗筋です。

実は主働筋は鍛えているけど拮抗筋は全然…

こんなトレーニング習慣が続くとケガのリスクが高くなるんです。

具体例として、

大腿四頭筋ばかり鍛えてハムストリングスが弱いと膝に痛みが現れる

上腕二頭筋ばかり鍛えて上腕三頭筋が弱いと肘や肩に痛みが現れる

あなたのトレーニング内容は大丈夫ですか？

もし、自信がないならパーソナルトレーニングでやるべき内容を一度整理してみましょう。

もちろん当店でも可能です。

ぜひ体験レッスンをご利用ください！