日本人が1日に歩く歩数は、男性の平均が8,202歩、女性が7,282歩（厚生労働省）。
時間にすれば1日70〜80分。

そんな中、年を取り、筋力が低下すると、姿勢が悪くなり、骨盤などが歪んできます。
そして、いたるところで不具合が発生します。

そのような状態で歩けば歩くほど、筋力や骨格のバランスが崩れ、更なる不具合を生むのです。

MICHIBIKIの歩き方トレーニングでは、正しいフォームを覚える事で、背中・お尻・ふくらはぎをシェイプアップします。

目の前の井の頭公園などを使用して、完璧なフォームをマンツーマンでご指導致します。
お客様の日常の歩きがトレーニングになるようMICHIBIKIます。

正しい歩き方や姿勢を保つ為には、適切な部位に筋力が必要となります。
バランスを崩した状態では、その筋力を使用していない事がほとんどです。

MICHIBIKIの自重トレーニングでは、日常使わない筋肉・意識的に鍛える以外ない筋肉をつける為のトレーニングです。

運動が苦手の方や女性の方でも安心して行える、ご自身の重さを利用したトレーニング方法です。
その為、トレーニングマシンやダンベルなどと言った物は一切使用しません！！
関節痛や肉離れなどの心配もない為、ご安心下さい！！

トレーニング翌日にだるさや筋肉痛で正しいフォームで歩けなくなっては、意味がありません。

当ジムではお客様の身体の状態に合わせて身体調整(ストレッチと筋膜リリース)を行います。
「ストレッチ中心」か「筋膜リリース中心」かを選択可能です。
どちらかよろしい方をお申し付けください。

お客様のご要望や身体の状態に合わせて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることも可能です。

ストレッチについて

トレーニング直後にトレーナーが身体の状態を確認しながら、翌日に疲れを残さぬよう、運動後の疲労した筋力・凝り固まった筋肉を緩めていきます。

・疲労した筋肉は、翌日の筋肉痛に
・硬くなった筋肉は、慢性的な肩こり、腰痛に

ストレッチはこのような効果が期待できます！
美しい姿勢を保つことにも有効的です。

お客様からは、『マッサージへ行かなくても良くなった！』と言う声を沢山いただいております。

筋膜リリースについて

筋膜とは、筋肉の表面を覆っている全身タイツのようなものだとイメージすればわかりやすいと思います。
身体の深層部にあるインナーマッスルから表層部のアウターマッスルまでを3次元的に包み込んでいます。
強い力でタイツを引っ張ったり・ひねったりすれば、ねじれてしまうように、筋膜も疲労や不良姿勢によってストレスがかかれば委縮したり癒着したりします。
そういった状態が身体の不調を招き、痛みとなって現れてくるのです。
そこで、「筋膜リリース」という手法を用いて筋膜の過度な緊張を緩めていくのです。
筋膜リリースによって、筋肉の柔軟性を取り戻し、関節の可動域を拡大させることができます。

【より効果を出すために】
※ストレッチの前に「筋膜リリース」を行うとより効果的です。

・美尻、美脚、美姿勢などスタイルアップしたい
・疲れにくい身体で仕事もプライベートもバリバリこなしたい
・腰痛、膝痛など慢性疾患を予防、改善したい
・リバウンドしないダイエット、部分痩せがしたい
・ゴルフはじめ競技能力を向上させたい

身体の機能性を高めることで、様々な身体の課題が解決に向かいます！
こんなご要望にお応えできるのがパーソナルトレーニングの強みです。

MICHIBIKIでは、お客様の目的・目標に応じたトレーニング内容を作成致します！！